毎月恒例！デイケア健康教室を開催いたしました！
講師は理学療法士歴16年目の職員です！

筋力トレーニング、略して「筋トレ」。
効果は、腰痛の改善や血流の改善、認知症の予防などがあります。
※個人差があります。

＼今回の資料も講師による手作りです！／

資料を、とくへいニュースの読者の皆様だけに！公開しちゃいます✨
↓クリックで拡大されます。

「筋トレ豆知識」の答えは以下の通りです！

筋力は（長さ）✕（太さ）で決まる。
力を入れるときは息を（吐き）ながら行う。
握力が（26kg【男性】、18kg【女性】）kg以下は要注意。
ふくらはぎの太さが（自分の指輪っか）以下は要注意。
膝が痛いときは（大腿四頭）筋を鍛える。
腰が痛いときは（脊髄起立）筋を鍛える。
転倒予防には（下腿三頭）筋と（大殿）筋を鍛える。

ちなみに75歳～79歳の握力平均値は・・・男性35.07kg、女性22.49kgです。

筋トレの方法など、知りたいことがありましたら、
整形外科の原田先生やリハビリスタッフにお気軽にご相談ください(^_^)/

次回の健康教室もお楽しみに～♪