当院のリハスタッフが、毎日のスキマ時間に実践できる簡単な体操、
第43回目は脳トレ体操についてお伝えします(^^)/
脳トレ体操②
認知症患者数が増加している我が国では、その予防として「指体操」が紹介されているのをよく目にすると思います。
指の動きは脳を活性化させるだけでなく、運動機能を高める効果が期待できます。
運動機能が高まれば、洗顔や歯磨きなどの日常の生活動作がスムーズに行えるようになります。
そこで、前回の脳トレ体操(No.37) に引き続き、道具を使わずに座ったままできる「指体操」をいくつか紹介します。
①指の引っ越し 目安：10回
②ぐー、ちょき、ぱーと三角形 目安：左右交互に各3回
今回ご紹介した体操は比較的安全に行えるものばかりですが、準備運動をしっかり行い、万が一のケガを予防しましょう。
また、関節の痛みやしびれを伴う場合は速やかに中止してください。
▼バックナンバー
No.1「変形性膝関節症予防のための体操」
No.2「転倒を予防するのための体操」
No.3「尿漏れを予防するための体操」
No.4「腰痛を予防するのための体操」
No.5「肩こりを予防するのための体操」
No.6「座ってできる腰痛体操」
No.7「キャットバック」
No.8「指さき体操」
No.9「腰痛体操」
No.10「棒体操」
No.11「口腔体操」
No.12「足の指体操」
No.13「膝を強くする体操」
No.14「セラバンド体操」
No.15「血流促進 座ってできる運動」
No.16「記憶力UP！頭の体操」
No.17「便秘体操」
No.18「足の指体操」
No.19「尿漏れ予防体操」
No.20「指さき体操」
No.21「バランス体操」
No.22「タオル体操」
No.23「肩こり体操」
No.24「握力をUPさせるための体操」
No.25「転倒予防に効果的な体操（座位編）」
No.26「二重課題 ～転倒予防～」
No.27「棒体操（立位）」
No.28「円背体操」
No.29「胸郭体操」
No.30「フレイル予防」
No.31「五十肩予防体操」
No.32「転倒予防に効果的な体操（立位編）」
No.33「転倒予防に効果的な体操（座位編）」
No.34「変形性膝関節症（予防）」
No.35「偏平足の改善・予防（足裏体操）」
No.36「認知症予防に対する運動」
No.37「脳トレ体操」
No.38「下腹のダイエット」
No.39「自宅でカンタン筋力トレーニング（座位編）」
No.40「変形性股関節症の予防」
No.41「姿勢改善トレーニング」
No.42「サルコペニア予防体操～筋肉の健康を守ろう～」
No.1「変形性膝関節症予防のための体操」
No.2「転倒を予防するのための体操」
No.3「尿漏れを予防するための体操」
No.4「腰痛を予防するのための体操」
No.5「肩こりを予防するのための体操」
No.6「座ってできる腰痛体操」
No.7「キャットバック」
No.8「指さき体操」
No.9「腰痛体操」
No.10「棒体操」
No.11「口腔体操」
No.12「足の指体操」
No.13「膝を強くする体操」
No.14「セラバンド体操」
No.15「血流促進 座ってできる運動」
No.16「記憶力UP！頭の体操」
No.17「便秘体操」
No.18「足の指体操」
No.19「尿漏れ予防体操」
No.20「指さき体操」
No.21「バランス体操」
No.22「タオル体操」
No.23「肩こり体操」
No.24「握力をUPさせるための体操」
No.25「転倒予防に効果的な体操（座位編）」
No.26「二重課題 ～転倒予防～」
No.27「棒体操（立位）」
No.28「円背体操」
No.29「胸郭体操」
No.30「フレイル予防」
No.31「五十肩予防体操」
No.32「転倒予防に効果的な体操（立位編）」
No.33「転倒予防に効果的な体操（座位編）」
No.34「変形性膝関節症（予防）」
No.35「偏平足の改善・予防（足裏体操）」
No.36「認知症予防に対する運動」
No.37「脳トレ体操」
No.38「下腹のダイエット」
No.39「自宅でカンタン筋力トレーニング（座位編）」
No.40「変形性股関節症の予防」
No.41「姿勢改善トレーニング」
No.42「サルコペニア予防体操～筋肉の健康を守ろう～」