新企画！

本日から定期的に、当院のリハスタッフが、
毎日のスキマ時間に実践できる
簡単な体操をお伝えします(^^)/

今回教えてくれるのは、理学療法士の清水さん！

第一回目は、変形性膝関節症予防のための体操です♪
歩行に重要な「膝関節」の筋肉を鍛えましょう！

膝伸ばし運動

1. 椅子に腰をかけてください。
2. 片足の膝をしっかり伸ばしながら、上へ蹴り上げましょう。
   このとき、足先まで意識してピンと伸ばすように。

膝を閉じる運動

1. 椅子に座って両足を肩幅に開いてください。
2. 膝の間にボールを挟みましょう。
3. 内ももの筋肉を意識しながら、両膝をゆっくりと閉じましょう。
   このとき、両足の裏が地面から離れないように。

いかがでしたでしょうか。

コロナ禍でなかなか外出ができない日が続いていますが、
自宅で簡単な体操ができると、気分転換にもなりますよね♪
皆さんも、ぜひ実践してみてください！

それでは、次回の「自宅でのびのび体操」も、乞うご期待ください！