新企画！
本日から定期的に、当院のリハスタッフが、
毎日のスキマ時間に実践できる
簡単な体操をお伝えします(^^)/
今回教えてくれるのは、理学療法士の清水さん！
第一回目は、変形性膝関節症予防のための体操です♪
歩行に重要な「膝関節」の筋肉を鍛えましょう！
膝伸ばし運動
- 椅子に腰をかけてください。
- 片足の膝をしっかり伸ばしながら、上へ蹴り上げましょう。
このとき、足先まで意識してピンと伸ばすように。
膝を閉じる運動
- 椅子に座って両足を肩幅に開いてください。
- 膝の間にボールを挟みましょう。
- 内ももの筋肉を意識しながら、両膝をゆっくりと閉じましょう。
このとき、両足の裏が地面から離れないように。
いかがでしたでしょうか。
コロナ禍でなかなか外出ができない日が続いていますが、
自宅で簡単な体操ができると、気分転換にもなりますよね♪
皆さんも、ぜひ実践してみてください！
それでは、次回の「自宅でのびのび体操」も、乞うご期待ください！