デイケアにて、恒例の「健康教室」が開催されました！
今回のテーマは、【尿漏れ】です。

講師は、デイケアにて勤務をする理学療法士です！

＼　配布資料を熟読中！　／

さて！その配布資料を！
とくへいニュースの読者の皆さんにだけ！
大公開しちゃいます😉（クリックをして、大きい画面で見てくださいね✨）

自分の意思とは関係なく、尿が漏れてしまうことを「尿漏れ」と定義づけられています。
なんと、40歳以上の女性の4割以上が経験しているそうなのです🥶

尿漏れを防ぐためには、「骨盤底筋」を鍛えることが大切です！
ちなみに骨盤底筋は体内の内側にあるため、「動いた！」と感じることは難しいのです・・・。

資料には、仰向けでの運動方法を記載していますが、立った状態での運動法をご紹介しました！
膝と足のつま先を外側に向け、四股スクワットを行うイメージです。
目安としては、お尻の穴を締めることです！

実際に職員が利用者さんの前で、練習してみました！
ちなみに椅子に座ったままでも出来るので、ぜひチャレンジしてみてくださいね😉