当院のリハスタッフが、毎日のスキマ時間に実践できる簡単な体操、
第五回目は、肩こりを予防するのための体操をお伝えします(^^)/

肩甲骨を動かすことで肩こりを予防し、正しい姿勢を保ちましょう！

肩甲骨の引き上げ運動

（目安：1日5回程度）

1. 息を吸いながら肩を耳に向かって引き上げ、息を吐きながらおろします。
   このとき、猫背にならないように注意してください。
2. これを、無理のないペースで5回ほど繰り返します。

肩まわし運動

（目安：1日10回程度）

1. 肩に指先を乗せて肘で円を描くようにくるくる回します。
   前回し、後ろ回し、それぞれ痛みのない範囲で行いましょう。
2. これを、無理のないペースで5回ほど繰り返します。

いかがでしたでしょうか。
これだけで肩こりが予防できるなら、チャレンジしてみたいですよね♪

痛みが生じる際は控えて、体調に問題がないときに、姿勢を正して実施してみてくださいね。

それでは、次回の「自宅でのびのび体操」も、乞うご期待ください！