栄養部のメンバーに教えて貰う「自宅で簡単に作れる、身体にいいレシピ」No.6！

12月に近づくにつれ、何かと忙しくなりますよね。
そんな時期にピッタリの「時短レシピ」を紹介します!(^^)!

炊き込み肉飯

材料（約3人分）

• 豚肩ロース肉（写真はブロック肉ですが、バラ肉や薄切りでもOK）　300g
• キムチ　100g
• 米　2合
• 万能ねぎ　適量
• 水　380cc
• 薄口しょうゆ　大さじ1
• コチュジャン　小さじ1
• 鶏ガラスープの素　小さじ1
• おろしニンニク   1かけ
• おろししょうが　1かけ

準備

• 米を研いでおく。
• 万能ねぎを刻んでおく。
• ブロック肉の場合、一口大にカットしておく。

作り方

材料、調味料全てを炊飯器に入れてスイッチON！

＜アレンジ方法＞

使うお肉は、豚肉のバラ、肩ロース（今回はバラよりヘルシーで柔らかな肩ロースで作りました）
牛肉、鶏肉など、手に入りやすいもので大丈夫です！

一人当たりの栄養量

• エネルギー：489Kcal
• たんぱく質：19.2g
• 脂質：15.3g
• 炭水化物：63.7g
• 塩分：1.9g

担当の調理師さんから一言

お肉の旨みをギュッと閉じ込めた炊き込み肉飯。
具材を入れたら後は炊飯器に任せきりで作ることができるので、ぜひお試しください♡