栄養部のメンバーに教えて貰う「自宅で簡単に作れる、身体にいいレシピ」No.8！

今回は、食卓が豪華になる、かんたんスペアリブを紹介します。

漬け置きの必要もないので、当日サッと作れますよ♪

かんたんスペアリブ

材料（約4人分）

• スペアリブ（500g）
• パイナップル缶　1缶
• にんにく　1片
• お酒　大さじ3
• 薄口醤油　大さじ3
• 味醂　大さじ2

作り方

1. パイナップル缶（シロップも一緒に）、にんにくを、ミキサーにかける。
2. 鍋に、スペアリブ、ミキサーにかけたパイナップル、お酒、水（お肉が浸かるぐらい）を入れ、お肉に箸が通るくらいまで火にかける。
   ☆途中で水を追加しても大丈夫です。
3. 醤油・味醂を入れ、煮詰める。

 一人当たりの栄養量

• エネルギー：442.7Kcal
• たんぱく質：13.3g
• 脂質：38.5g
• 炭水化物：21.6g
• 塩分：20.3g

担当の調理師さんから一言

包丁もオーブンも圧力鍋も使わず、とっても簡単に作れる「かんたんスペアリブ」！
ぜひご自宅で作ってみてくださいね♪