栄養部のメンバーに教えて貰う「自宅で簡単に作れる、身体にいいレシピ」No.10！

今回は、りんごとクリームチーズのホットサンドを紹介します。

前回に続いて朝食にぴったり♪早速、明日のモーニングにいかがですか？

フライパンで簡単ホットサンド

材料（約1人分）

• サンドイッチ用の薄切り食パン2枚
• りんご4分の1
• 砂糖大さじ1
• クリームチーズ5ｇ
• バター5ｇ
• シナモンシュガー4ｇまたは蜂蜜

作り方

1. スライスしたりんごを耐熱容器に入れ、砂糖をまぶしてレンジ（600W2分）で加熱します。
2. パンに、りんごとクリームチーズをのせます。
3. 上からパンをかぶせ、フォークの先でパンのフチを一周押さえます（刺して、穴を開けてしまわないように注意）。
4. フライパンにバターをひき、きつね色に焼きます。
5. お皿に移し、シナモンシュガーまたは蜂蜜をたらしたら、出来上がりです。

アレンジ方法

フルーツや板チョコなどを挟んでも美味しいです♪
また、ポテトサラダやカレー、ツナ、卵、チーズなどお好きな具を挟んで時短ホットサンドもオススメです。
食パンの厚みはお好みで選んでくださいね☆

 一人当たりの栄養量

• エネルギー：402Kcal
• たんぱく質：20.5g
• 脂質：17.2g
• 炭水化物：42.5g
• 塩分：2.9g

担当の調理師さんから一言

ホットサンドメーカーがなくても、フライパンでホットサンドができて。、
材料次第でランチもデザートどちらも作れますよ(^^♪