当院のリハスタッフが、毎日のスキマ時間に実践できる簡単な体操、
第12回目は、足の指体操をお伝えします(^^)/

足の指体操（難易度★）

足の指はバランスを保つために必要不可欠な存在です。
近年、『浮き指』という足の指が地面についていない人が増えています。男性の6割、女性の8割の方がいずれかの『浮き指』があるという報告もあります。 『浮き指』は転倒のリスクが高まり、膝や腰の痛みにも影響します。
今回は『浮き指』の予防・改善の運動をご紹介します。

足の指体操

（1日：3～5回）

指を左右に開く運動です。
※足首が反らないように注意

タオルギャザー

（1日：10回）

指の力だけでタオルを引っ張ります。

ウォーキング

（1日：20～30分）

運動不足も、『浮き指』の原因です。
自分に合った靴で歩く習慣を身に付けましょう。

自分のペースで空いた時間に行えます。
痛みが出た場合は、運動はすぐに中止し、お近くの病院またはクリニックにご相談ください。

それでは、次回の「自宅でのびのび体操」も、乞うご期待ください！