当院のリハスタッフが、毎日のスキマ時間に実践できる簡単な体操、
第27回目は、棒体操をお伝えします(^^)/

棒体操（立位）

棒体操とは

「棒を使った体操」のこと。棒があればできる手軽さが魅力です。
車椅子を使用している方や認知症がある方も、実施できます。

棒体操のメリット

無理のない関節可動域で行え、高齢者にとって負荷がかかりすぎない程度の運動が可能です。

棒体操の効果

棒体操には、柔軟性や筋力が改善され、転倒予防の効果が高いと言われています。

運動時の注意点

• 運動前から痛みのある方や、運動中に痛みを感じる場合は、中止してください。
• 転倒に注意し、手すりや椅子などの近くでしましょう。

運動のポイント

• 運動は週2回程度、1セット10回程度で継続することが大切です！
• 不安な方は、座って実施してもOKです！

前屈運動

棒の両端を持ち、できるだけつま先までのばしましょう。

剣道運動

両手で棒を持ち、上から下に振り下ろします。
余裕のある方は足も1歩前に踏み込みましょう！

股くぐらせ運動

上げた足の下に棒をくぐらせましょう。
左右交互に足を上げましょう！