当院のリハスタッフが、毎日のスキマ時間に実践できる簡単な体操、
第28回目は、円背体操をお伝えします(^^)/
円背体操
「円背（えんぱい）」とは、脊椎の曲がりが大きく、背中が丸まった状態を指し、最も多い高齢者の姿勢変化です。
呼吸機能やバランス能力を低下させるだけでなく、
圧迫骨折のリスクが増大したりと、身体に様々な悪影響を及ぼします。
今回は、主な原因として挙げられる「背中の筋力低下」に着目し、いくつかの予防体操を紹介します。
①座る姿勢（準備）
②バンザイ
③タオルラットプルダウン
④上体逸らし（うつ伏せが可能な方)）
【ポイント】
・10回1セットから始め、状態に合わせて負荷量を調整しましょう
・正しい姿勢、ゆっくりとした動作、背筋群の収縮を意識しながら行いましょう
【注意】
痛みや違和感を感じた場合は速やかに中止してください
▼バックナンバー
No.1「変形性膝関節症予防のための体操」
No.2「転倒を予防するのための体操」
No.3「尿漏れを予防するための体操」
No.4「腰痛を予防するのための体操」
No.5「肩こりを予防するのための体操」
No.6「座ってできる腰痛体操」
No.7「キャットバック」
No.8「指さき体操」
No.9「腰痛体操」
No.10「棒体操」
No.11「口腔体操」
No.12「足の指体操」
No.13「膝を強くする体操」
No.14「セラバンド体操」
No.15「血流促進 座ってできる運動」
No.16「記憶力UP！頭の体操」
No.17「便秘体操」
No.18「足の指体操」
No.19「尿漏れ予防体操」
No.20「指さき体操」
No.21「バランス体操」
No.22「タオル体操」
No.23「肩こり体操」
No.24「握力をUPさせるための体操」
No.25「転倒予防に効果的な体操（座位編）」
No.26「二重課題 ～転倒予防～」
No.27「棒体操（立位）」
No.1「変形性膝関節症予防のための体操」
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No.3「尿漏れを予防するための体操」
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